Inilah Tips Cara Mudah Supaya Si Kecil Suka Sayuran

Bunda , Inilah Tips Cara Mudah Supaya Si Kecil Suka Sayuran

Buat para ibu ibu pasti mengalami yang namanya pusing menghadapi si kecil yang tidak mau mengkonsumsi sayuran.

Dan sudah pasti bunda termasuk orang tua yang sedang khawatir karena Si Kecil menolak makan sayuran. Sudah dibujuk atau dirayu, Si Kecil tetap tidak mau makan dan kalau dipaksa, mereka akan "mengeluarkan sayuran" dari mulut nya yang sudah kita paksakan tadi, kemudian memilih menu ayam atau telur sebagai alternatif.

www.plazakesehatanku.blogspot.com

Perlu Bunda ketahui, anak usia di atas satu tahun mulai bisa menunjukkan ketidaksukaan mereka pada menu tertentu. Dan biasanya menu makanan yang selalu dihindari adalah sayuran. Padahal, sayur-sayuran, terutama yang berwarna hijau, mengandung banyak vitamin alami seperti vitamin A, C, dan E, nutrisi, dan serat yang dibutuhkan si Kecil untuk pertumbuhan dan daya tahan tubuhnya.

Jumlah kandungan vitaminnya bahkan mengalahkan vitamin di buah atau makanan lainnya. Tidak percaya? Contoh gampangnya adalah wortel, wortel itu mengandung vitamin A hampir 10 kali lipat dibanding dengan buah melon merah. Ketidaksukaan Si Kecil pada sayur biasanya disebabkan 4 hal ini:

• Kurangnya kreasi dalam memasak sayuran sehingga menyebabkan sayur dianggap menu yang kurang menarik.
• Rasa sayuran yang cenderung hambar di lidah ketimbang menu lain seperti tempe atau telur.
• Menu di Indonesia kebanyakan adalah jenis gorengan dan tumisan, sehingga sayur bening atau salad kurang begitu popular.
• Trauma masa lalu karena menu yang diberikan sebelumnya berupa aneka sayuran yang dicampur dan diblender sehingga rasanya jauh dari enak.

Kalau sudah begini, dibutuhkan strategi cerdas dari Bunda mendorong Si Kecil untuk menyukai jenis makanan yang super penting ini. Bukan apa-apa, kalau Si Kecil kekurangan sayuran maka akan berimbas pada pertumbuhannya. Belum lagi kalau Si Kecil akan mengalami masalah sembelit akibat kurangnya serat dalam tubuh.

Baca juga : Inilah Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan

Nah berikut ini beberapa tips menarik untuk Bunda agar Si Kecil bisa mencintai sayur sebagai makanan yang harus ada di menu.

Beri Contoh
Anak usia satu tahun ke atas cenderung meniru apa yang dilakukan oleh orang tuanya. Jadi bila Bunda ingin Si Kecil mencintai sayur, Bunda harus menunjukkan kalau Bunda dan keluarga juga menyukai sayur-sayuran. Usahakan memiliki menu sayuran setiap hari di meja makan dan ikut menikmati sayuran itu untuk memberikan contoh kepada Si Kecil.

Tampilkan Sayuran Semenarik Mungkin
Bentuk tampilan hidangan sayuran yang menarik akan "menggoda” Si Kecil untuk mau makan sayur. Misalnya wortel yang dipotong-potong berbentuk bintang atau Mr Smile dalam kuah sop akan lebih menarik perhatian. Bisa juga berkreasi dengan menghidangkan salad dalam piring superhero kesayangan Si Kecil.

Berbelanja dan Memasak Bersama
Cara lainnya adalah mengajak Si Kecil berbelanja dan membiarkan dia memilih jenis sayur yang disukai untuk dimasak. Cara ini juga akan mendorong Si Kecil makan sayur karena dia merasa sudah memilih sendiri. Lebih baik lagi dengan mengajak Si Kecil untuk memasak di dapur untuk melihat bagaimana proses pembuatan sayuran tadi.

Membuat Jus Buah dan Sayur
Selain sayuran, buah-buahan juga menjadi alternatif tambahan serat bila Si Kecil tidak menyukai sayuran. Biasanya rasa buah yang lebih beragam dan manis akan lebih mengoda. Bisa juga Bunda mencampur buah dengan wortel atau tomat dan menjadikannya jus atau smootie. Si Kecil pasti suka.

Tawarkan Sayuran Saat Lapar
Biarkan Si Kecil bermain dan saat lapar tawarkan dia sayuran. Biasanya cara ini cukup ampuh mengingat Si Kecil akan makan apa pun karena kondisinya sedang lapar. Penelitian yang dilakukan oleh Cornell University di Amerika juga menemukan kalau anak-anak yang diberikan waktu bermain sebelum istirahat akan makan lebih banyak buah dan sayuran.

Bermain dengan Sayuran
Imajinasi anak-anak bisa membuatnya mau menyantap sayuran. Biarkan dia bermain dengan sayuran sebagai superhero yang membutuhkan sayuran untuk mendapatkan energi. Bunda juga bisa mengasah imajinasinya dengan berpura-pura ikutan dalam khayalan Si Kecil.

Tidak / Jangan Memaksa
Pastikan Bunda tidak memaksa Si Kecil untuk makan sayur karena Si Kecil akan lebih membenci sayuran. Jangan pula memberi iming-iming atau hadiah karena akan menjadi kebiasaan untuk makan sayur bila ada hadiah. Baiknya ditumbuhkan motivasi Si Kecil dengan sabar dan terus menerus.
Kebiasaan memakan sayuran sebenarnya adalah kebiasaan yang bisa dipelajari dan akan sulit diubah jika Si Kecil dewasa nanti. Dengan banyak menyantap sayuran, Si Kecil akan tumbuh dan berkembang lebih sehat karena semua vitamin akan terpenuhi.

Nah buat para ibu ibu yang si kecil nya susah untuk memakan sayuran coba terapkan tips di atas, saya jamin pasti ada perkembangan yang baik untuk si kecil dalam menyukai sayuran.

Sekian artikel tentang  Inilah Tips Cara Mudah Supaya Si Kecil Suka Sayuran Di share ya bunda.. :)

Cara Pertolongan Pertama Pada Penderita Stroke

Cara Pertolongan Pertama Pada Penderita Stroke

Stroke adalah salah satu penyebab kematian terbesar ketiga di dunia dan hingga tahun ini cenderung terus meningkat, khususnya di indonesia. ini merupakan data dari berbagai sumber Yayasan Stroke Indonesia.

Pernahkan anda berpikir jika tiba-tiba di sekitar anda ada seorang penderita stroke dan kemudian pada saat itu juga penyakitnya kambuh? Tentu saja, hal pertama dan yang cukup penting adalah memposisikan diri anda pada kondisi yang tenang agar bisa berpikir jernih dan tidak panik. Lalu pertolongan pertama yang harus dan dapat dilakukan yaitu beberapa langkah berikut ini :

• Jangan dipindahkan, Jika anda memindahkan penderita dari tempat asal / tempat semula itu akan membuat kemungkinan pecahnya pembuluh darah halus dalam otak akan semakin cepat terjadi dan tentunya ini akan beresiko. Cukup bantu penderita mengambil posisi untuk duduk supaya tidak terjatuh lagi.

• Tarik-tarik dan tusuk daun telinganya. Apabila mulut penderita terlihat kurang normal, anda mungkin harus mencoba menarik – narik kedua telinga penderita tersebut hingga terlihat agak kemerahan. Kemudian, lakukan 2 kali tusukan pada ujung bawah telinga dengan jarum kecil yang sudah disterilkan sehingga darah menetes 2 kali dari dari masing masing daun telinga. Dalam beberapa menit mulut penderita akan kembali normal.

• Tusuk ujung-ujung jari dengan jarum, dianjurkan menggunakan jarum suntik. Tetapi jika tidak ada maka anda bisa menggunakan jarum lain yang tidak terlalu besar (ex: jarum jahit, jarum pentul) dan tentunya harus dalam kondisi steril dengan cara dibakar. Titik yang harus ditusuk adalah sekitar 1 mm dari ujung kuku. Usahakan agar setidaknya darah bisa menetes sedikit  / 1 tetes cukup. Jika tidak bisa, tekan jari jari tersebut. Dalam jangka waktu sekitar 10 menit, penderita akan sadar kembali.

• Cari pertolongan medis, saat kondisi penderita mulai pulih kembali, segeralah cari pertolongan medis. Bawalah penderita ke dokter terdekat atau rumah sakit terdekat untuk mendapatkan tindakan yang lebih lanjut. Ingat, sebelum 6 jam sejak dihitung sejak serangan, penderita stroke sudah harus mendapat pertolongan medis.

Nah itulah beberapa informasi dan tips tentang Cara Pertolongan Pertama Pada Penderita Stroke, semoga anda dapat memberikan pertolongan pada orang disekitar anda dan membantu menyelamatkan satu nyawa manusia. setelah membaca artikel ini. sehingga  artikel ini bisa bermanfaat bagi kita semua.

Manfaat Donor Darah Bagi Kesehatan

Donor darah - Donor darah adalah salah satu kegiatan yang bisa berupa kegiatan social ataupun kegiatan kesehatan. Dengan mendonorkan darah anda bisa menyelamatkan satu nyawa ataupun lebih dari darah yang anda donorkan. Donor darah sebenarnya tidak hanya menguntungkan bagi orang yang anda donor darah, tetapi anda juga dapat mendapatkan beberapa keuntungan dari donor darah. Manfaat donor darah bagi kesehatan adalah salah satu alasan kenapa anda harus melakukan donor darah, selain karena memang ada yang membutuhkan.

Manfaat Donor Darah Bagi Kesehatan Bagi Pendonor

Donor darah bisa saja menjadi sebuah kegiatan simbiosis mutualisme. Kenapa? Karena ketika kamu mendonorkan darah kamu, kamu bisa membuat orang lain sehat dan juga membuat diri kamu lebih sehat. Jadi, ketika ada yang mengatakan jika mendonor darah malah bisa membuat lemas ataupun pusing itu sangat salah mutlak. Mendonor darah bisa membuat sang pendonor akan semakin sehat.

Manfaat donor darah bagi kesehatan yang paling menonjol dan paling terlihat adalah ketika kita mendonorkan darah kita maka dengan otomatis tubuh kita akan memproduksi darah baru bagi tubuh kita. Dengan darah baru yang diproduksi tentu akan membuat tubuh kita lebih sehat, seperti mengalami suatu pembaharuan. Selain itu manfaat saat donor darah bagi kesehatan adalah kita dapat terhindar dari beberapa penyakit yang berbahaya.

Dengan mendonor darah kita dapat menjaga kesehatan jantung, meningkatkan produksi sel darah merah, membantu penurunan berat tubuh, mendapatkan kesehatan psikologis dan juga dapat mendeteksi penyakit serius. dari kelima manfaat donor darah bagi kesehatan tersebut tentu mendonorkan darah bukanlah hal yang menyakitkan ataupun merugikan.

Asalkan tubuh anda memenuhi kriteria yang sesuai dengan apa yang sudah ditetapkan untuk mendonor darah. maka dari itu, jangan takut lagi dengan perkataan jika mendonor darah akan mengurangi kesehatan dan bahkan akan menyakitkan, malah justru kita juga mendapatkan manfaat yang sangat bermanfaat bagi kesehatan kita.

Nah kali ini kebetulan di desa saya mengadakan donor darah  dan alamat tepat nya di bawah ini :

Mari ikuti kegiatan DONOR DARAH pada SENIN (18/07)
Pukul : 19.00-21.30 WIB.
Tempat : RUMAH CAK SHOLEH PENANGGALAN. (https://goo.gl/T2ZqZT)
Syarat Donor :
- Usia 17-60 thn
- Sehat jasmani & rohani
- Berat badan min. 45 kg

semoga bermanfaat dan jangan lupa share ke teman teman anda dengan cara menekan tombol di bawah ini khusus nya warga penanggalan mojoagung jombag

7 Akibat Kurang Tidur Saat Malam hari

Apa dampak negatif atau resiko dari akibat kurang tidur bagi kesehatan kita? Tidur merupakan salah satu aktivitas rutin yang dilakukan mahkuk hidup terutama manusia, mengistirahatkan tubuh dan pikiran dimalam hari memang penting. Itu karena, dengan tidur di malam hari bisa membuat tubuh kembali bugar dan segar ketika bangun dipagi hari. sehingga kita akan lebih siap menghandapi tantangan atau kondisi yang berat dan memlelahkan. kebalikanya jika kurangnya jam tidur bisa berdampak negatif bagi kesehatan tubuh, akibatnya tubuh akan lemas dan sulit berkonsentrasi.

Ada beberapa faktor yang menyebabkan kita sering mengabaikan aktifitas tidur dimalam hari seperti menonton acara televisi, curhat dengan teman sampai larut malam, mengerjakan tugas dan kegiatan lainya. Kurangnya tidur di malam hari memang berakibat buruk bagi kesehatan.

Nah berikut adalah 7 Akibat Kurang Tidur Saat Malam hari dan bahayanya akibat kurang tidur bagi kesehatan .

1. Untuk anda yang setiap hari beraktifitas dengan berkendara memakai sepedah motor dan mobil, maka anda wajib memiliki jadwal istirahat yang cukup di malam hari. di karenakan jika jam istirahat tidur anda di malam hari kurang, maka anda akan kurang fokus saat menyetir kendara. Ini bisa membahayakan nyawa anda. sebuah penelitian di Amerika mengemukakan, bahwa kualitas tidur yang rendah bisa menyebabkan kecelakan dan ceder saat bekerja.

2. Menurunnya konsentrasi saat berpikir. Jika anda pelajar atau anda pekerja yang menggunakan pikiran untuk bekerja, maka terganggunya konsentrasi saat belajar atau bekerja bisa membuat anda stress.

3. Berakibat buruk bagi kesehatan tubuh anda. Akhirnya tubuh akan rentan terkena berbagai penyakit yang mematikan seperti penyakit jantung, strok, darah tinggi sampai diabetes. Anda tidak mau bukan hal ini sampai terjadi ?

4. Mempengaruhi emosional yaitu sering marah-marah tidak jelas, kelihatan murung dan sering mengalami stress disela aktifitas anda sehari-hari.

5. Berdampak tidak baik bagi kesehatan kulit dan mata. Hal ini mengakibatkan, kulit terlihat pucat dan kusam serta kerutan halus akan nampak pada kulit serta kantung mata yang membengkak.

6. Keenam yaitu sering merasa lupa untuk mengingat barang-barang yang anda letakan sendiri.

7. Akibat kurang tidur yang terakhir adalah obesitas atau kegemukan. Beberapa orang meyebutkan kurang tidur bisa mengurangi berat badan, jelas saja hal ini tidak benar. Karena saat kita terjaga dimalam hari maka hasrat atau nafsu makan kita akan meningkat, sehingga membuat perut kita akan merasa lapar. Kebiasan makan atau sekedar ngemil dimalam hari bisa mengakibatkan kegemukan atau obesitas.

Demikian ulasan tentang akibat kurang tidur saat malam hari,

Ada baik nya konsultasi ke ahli kesehatan untuk lebih jelas nya tentang apa sih dampak negatif akibat kurang nya tidur saat malam hari. Namun semoga artikel saya ini dapat sedikit membantu pengetahuan anda. jangan lupa share ya dengan cara menekan tombol di bawah ini :)

Tips Tetap Kuat Dan Tidak Lemas Saat Puasa Ramadhan

Tak terasa kita sudah memasuki pertengahan bulan Ramadhan di tahun ini. Bagaimana dengan puasa Anda? Masih lancar? Atau mulai lemas? Sering kali saat berpuasa kita merasa tak seaktif bulan-bulan lainnya, karena biasanya kurang tidur, merasa ngantuk, dan kekurangan energi, sehingga tak jarang sebulan penuh kita pun melupakan olahraga.

Bagi Anda praktisi yoga sejati, selain baik untuk fisik Anda, rutin berlatih saat puasa juga melatih diri Anda untuk memperdalam latihan yoga Anda secara spiritual, dan tentunya ini sejalan dengan nilai spiritual yang Anda rasakan di kala menahan lapar dahaga dan juga nafsu amarah.

Seperti yang Anda tahu, berpuasa sangat baik untuk kesehatan Anda, karena saat Anda berpuasa, Anda memberikan kesempatan pada tubuh Anda untuk meperbaiki kinerja tubuh, antara lain kinerja organ pencernaan, menurunkan kadar gula darah, dan meningkatkan kekebalan tubuh. Ada beberapa tips untuk tetap aktif berlatih yoga saat berpuasa dan menghindari rasa lemas atau kekurangan energi.

1. Jangan lewatkan makan sahur
Hal ini sangat penting, karena seperti halnya sarapan sangat penting Anda lakukan di bulan-bulan lain, makan sahur adalah sumber energi Anda sepanjang hari saat berpuasa. Upayakan Anda tetap makan hingga mendekati waktu imsak, dan perhatikan asupan nutrisi Anda saat sahur.

2. Konsumsi makanan bernutrisi dan perbanyak minum air putih
Pastikan Anda memperhatikan asupan makanan Anda selama berpuasa. Perbanyak makanan bergizi dengan setidaknya dikombinasikan antara karbohidrat, protein, dan lemak. Karbohidrat baik untuk sumber energi sedangkan protein dan lemak baik untuk membuat Anda merasa kenyang sepanjang hari. Pilih jenis karbohidrat yang berserat tinggi seperti oatmeal, hindari makanan berminyak tinggi atau gorengan. Dan sangat disarankan bagi Anda untuk minum air putih daripada minuman berkafein seperti teh dan kopi, yang mungkin bisa membuat Anda sulit tidur saat perubahan pola tidur di bulan Ramadan terjadi.

Minum air putih setidaknya 8 gelas sehari untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi, namun pastikan untuk tidak minum dengan porsi besar sekaligus. Selain minum air putih, beberapa buah dan sayur yang mengandung banyak air seperti semangka, ketimun, tomat dan jeruk juga sangat baik untuk hidrasi tubuh dan bisa dikonsumsi saat sahur.

3. Pilih waktu yang tepat untuk berlatih yoga
Bila Anda bekerja kantoran, waktu yang baik untuk berlatih adalah sesaat sebelum berbuka, karena biasanya jam pulang kantor jadi lebih awal dan berlatih yoga lebih baik bila perut Anda kosong. Mungkin Anda ragu dan merasa sesaat sebelum berbuka Anda tak lagi punya energi untuk yoga, tapi bayangkan saat Anda keluar dari ruang kelas, saatnya berbuka telah tiba, lalu tubuh Anda mendapatkan asupan air putih. Rasa lelah setelah berlatih pun akan langsung hilang. Tapi pastikan Anda tak langsung makan besar, melainkan mulai dengan kurma atau makanan ringan.

Bagi Anda yang punya jam kerja lebih fleksibel, atau mungkin hanya berlatih yoga di akhir pekan, Anda juga bisa mencoba berlatih yoga di pagi hari. Dari pengalaman saya, tubuh terasa sangat segar dan Anda punya kesempatan untuk tidur siang setelah berlatih yoga. Tidur siang saat puasa juga menambah pahala, lho!

4. Gentle Yoga sangat direkomendasikan
Sebenarnya tak diharuskan bagi Anda untuk mengubah jenis yoga yang Anda latih, apalagi kalau kuantitas latihan yoga Anda sebelumnya lebih dari tiga kali seminggu. Namun, berlatih gentle yoga, restorative yoga, atau yin yoga sangat baik untuk mendukung kondisi tubuh Anda yang sedang berpuasa. Jenis-jenis yoga yang saya sebutkan tersebut bisa membantu Anda mengembalikan energi, membuat Anda lebih rileks dan tenang, jadi sangat sejalan dengan esensi berpuasa. Selain tetap berlatih fisik, Anda juga melatih psikis menjadi lebih fokus, seimbang, dan lebih sabar.

Tapi bila Anda tetap ingin berlatih Hot Yoga, Vinyasa atau Ashtanga, dan jenis yoga lain yang lebih dinamis dan sudah rutin Anda lakukan, tentunya tak ada larangan, selama Anda tetap memahami kondisi tubuh Anda setiap kali berlatih dan tidak memaksakan diri saat merasa kelelahan.

5. Sempatkan tidur beberapa jam
Salah satu tantangan di bulan puasa adalah berubahnya pola tidur Anda, namun tidur setidaknya 8 jam sehari sangat penting untuk Anda lakukan. Anda bisa membagi durasi tidur Anda menjadi beberapa bagian, 6-7 jam di malam hari, 30-60 menit setelah sahur, dan 30-60 menit di jam makan siang Anda, misalnya. Atau bahkan 15 menit setiap kali selesai beribadah shalat.

Jadi, tunggu apalagi? Jangan jadikan Ramadhan sebagai alasan untuk malas malasan, ibadah lancar dan olahraga tetap bersemangat !

Apa Itu Abrasi Kornea ?

Apa itu abrasi kornea?

Kornea adalah lapisan cairan transparan di luar bola mata, yang bertindak sebagai 'perisai', digabung dengan vitreous dan retina memfokuskan cahaya dari gambar menuju retina di dalam bola mata. Benda asing ini, misalnya debu, butiran pasir, serangga kecil, dapat masuk ke dalam mata dan menempel di kornea. Jika tidak mendapatkan perawatan dengan tepat, penyakit ini dapat menyebabkan kerusakan kornea permanen.

Seberapa umumkah abrasi kornea?

Abrasi kornea dapat muncul secara tiba-tiba pada semua usia dan saat menjalankan aktivitas normal seperti olahraga menyetir kendaraan, memperbaiki barang, atau bahkan secara tidak sengaja memukul bagian kornea. Anda bisa membatasi penyakit ini dengan mengurangi faktor risiko. Selalu konsultasi ke dokter untuk informasi lebih lanjut.

Tanda-tanda & gejala

Apa saja tanda-tanda dan gejala abrasi kornea?

Kebanyakan, jika ada benda asing di dalam kornea, mata akan memerah, pedih dan sensitif terhadap cahaya. Penglihatan mungkin menjadi buram untuk sementara. Jika benda asing menyebabkan abrasi kornea, Anda mungkin merasa:
Mata memanas, iritasi, sakit, memerah atau berair penglihatan terganggu otot di sekitar mata terus bergerak
Beberapa gejala atau tanda lainnya mungkin tidak tercantum di atas. Jika Anda merasa cemas tentang gejala tersebut, segera konsultasi ke dokter Anda.

Kapan saya harus periksa ke dokter?

Ketika benda asing tersangkut di dalam mata, temui dokter untuk mendapatkan perawatan terbaik.
Anak-anak: hubungi dokter anak jika anak mengalami gangguan penglihatan, sakit mata, mata memerah atau berair

Dewasa: temui dokter jika Anda tidak dapat mengambil benda asing dari dalam mata atau merasa mata menyembul meskipun telah membuang benda asing di dalam mata, atau penglihatan yang buram, mata berdarah dokter akan memandu dan menyediakan perawatan untuk mencegah abrasi kornea mendadak.
Penyebab

Apa penyebab abrasi kornea?

Terdapat banyak penyebab abrasi kornea mendadak. Benda asing yang terbang atau menempel di dalam mata adalah penyebab utama abrasi kornea. Benda asing seperti debu, partikel pasir yang lama menempel di kelopak mata dapat menggores kornea saat mengedipkan mata. Asap rokok, mengenakan lensa kontak terlalu lama, menggosok mata atau kontak langsung dengan sinar matahari juga bisa menyebabkan abrasi kornea.

Faktor-faktor risiko

Apa yang meningkatkan risiko saya untuk abrasi kornea?

Peluang kornea tergores atau benda asing yang terbang ke dalam mata menjadi lebih tinggi jika Anda:
-Mengenakan lensa kontak
-Bekerja di lingkungan penuh asap seperti toko kayu, pabrik tekstil, tanpa memakai kacamata pelindung
-Tinggal di tempat yang berpasir atau terkontaminasi
-Bermain olahraga seperti bisbol, basket
-Pengobatan

Informasi yang diberikan bukanlah pengganti nasihat medis. SELALU konsultasikan pada dokter Anda.

Apa saja pilihan pengobatan saya untuk abrasi kornea?

Dokter bisa menawarkan pengobatan yang cocok berdasarkan status luka pada mata dan jenis benda asing. Biasanya, dokter akan menggunakan obat tetes mata atau salep yang mengandung steroid atau obat anti radang nonsteroid (nonsteroidal anti-inflammatory/NSAID) untuk mengurangi radang dan mencegah tergoresnya kornea. Anda mungkin disarankan menggunakan obat tetes mata antispasmodic untuk meredakan rasa sakit dan mengurangi iritasi otot. Seandainya benda asing masuk terlalu dalam, Anda mungkin harus menjalani operasi.

Apa saja tes yang biasa dilakukan untuk abrasi kornea?

Dokter akan mendiagnosis dengan mengamati spesialis mata dengan peralatan khusus. Anda mungkin memerlukan obat tetes mata yang mengandung pigmen biologis untuk mata kecil, yang membantu dokter menganalisis luka kornea lebih mudah dan akurat.

Pengobatan di rumah

Apa saja perubahan gaya hidup atau pengobatan rumahan yang dapat dilakukan untuk mengatasi abrasi kornea?

Jika kornea tergores, Anda harus mempertahankan rutinitas di bawah ini agar pengobatan lebih efektif:
Gunakan obat tetes mata dan salep sesuai petunjuk, dan obat-obatan dari dokter
Selalu istirahatkan mata setelah bekerja dalam waktu yang lama
Beritahu dokter jika mata Anda terasa pedih, iritasi atau kondisi kornea memburuk selalu pakai kacamata pelindung saat bekerja
Bila ada pertanyaan, konsultasikanlah dengan dokter untuk solusi terbaik masalah Anda.

Pengertian Makanan Sehat Menurut Ahli Bidang Kesehatan

Pengertian Makanan Sehat Menurut Ahli Bidang Kesehatan
Pengertian makanan sehat adalah makanan yang mengandung gizi seimbang, kaya akan serat dan zat yang dibutuhkan untuk perkembangan tubuh.
Dilihat dari kandungannya, makanan sehat adalah makanan yang mengandung karbohidrat, protein, mineral, vitamin, dan lemak tak jenuh. Makanan sehat yang memenuhi kriteria semacam ini lebih dikenal dengan sebutan empat sehat lima sempurna.
Jika makanan yang kita konsumsi tidak memiliki kandungan tersebut di atas secara lengkap, itu artinya tubuh kita masih kekurangan zat dan dan makanan tersebut belum bisa dikatakan makanan sehat.
Di bawah ini contoh makanan sehat yang sudah memenuhi kriteria empat sehat lima sempurna.

Karbohidrat banyak terkandung pada nasi, gandum, singkong dan lainnya.
Protein banyak terkandung pada daging, ikan, telor, tahu, tempe dan lainnya.
Mineral banyak terkandung pada sayur-sayuran
Vitamin banyak terkandung pada buah-buahan.
Susu
Sebagian ahli gizi mengelompokkan makanan sehat menjadi empat.

Makanan pokok
Lauk pauk
Sayur
Buah

Makanan Pokok
Makanan yang mengandung zat tepung atau karbohidrat yang berguna untuk menjaga dan meningkatkan energi.
Makanan sehat yang masuk kategori makanan pokok ini contohnya adalah roti gandum, singkong, nasi, jagung, serta sagu.

Lauk Pauk
Makanan yang mengandung protein yang berguna untuk membangun jaringan tubuh yang baru dan mengganti yang rusak dan untuk menjaga keseimbangan asam basa.
Juga makanan yang mengandung lemak. yang berguna untuk membangun bagian-bagian sel tertentu, melarutkan berbagai vitamin serta untuk pelindung tubuh dari suhu rendah.
Makanan sehat yang masuk kategori lauk pauk ini contohnya adalah daging, ikan, telor, tahu, tempe, kepiting, kacang-kacangan, jagung manis, kelapa dan metega.

Sayur dan Buah
Makanan yang mengandung vitamin dan mineral yang berguna untuk pembentukan tulang dan gigi, komponen enzim-enzim, dan aktivitas persarafan serta menjaga tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.
Makanan sehat yang masuk kategori sayur ini contohnya adalah bayam, sawi, buncis, kangkung, seledri, brokoli, kol, jamur, wortel, timun, daun papaya, daun bawang, terong, kacang panjang, lembayung dan sebagainya. Sedang untuk kategori buah contohnya adalah Pisang, Nanas, Mangga, Melon, Jeruk, Anggur, Apel, Alpukat, Jambu biji, Stroberi, Bluberry dan sebagainya.

Tujuan utama dari makan makanan sehat tidak lain adalah agar tubuh tetap sehat, berkembang dengan baik serta terhindar dari segala penyakit. Karenanya, kita harus selalu mengkonsumsinya setiap hari. Kemudian lengkapi makanan sehat kita dengan susu. Maka sempurnalah makanan sehat kita dengan sebutan Empat Sehat Lima Sempurna.

20 Cara Hidup Sehat Yang Baik Menurut Ahli Kedokteran

20 Cara Hidup Sehat Yang Baik Menurut Ahli Kedokteran

1. Minum lebih banyak air
Sebagian besar dari kita sangat kekurangan minum yang cukup setiap harinya. padahal air sangatlah penting bagi tubuh kita,apakah anda tahu lebih dari 60% tubuh kita adalah terdiri dari air? air di perlukan untuk menjalankan fungsi tubuh kita, seperti membawa nutrisi dan oksigen ke seluruh anggota tubuh kita,karena kita kehilangan air setiap hari melalui urin,buang air besar,keringat,dan pernafasan, maka dari itu kita perlu mengisi asupan air di dalam tubuh kita.

Jumlah air yang kita butuhkan tergantung pada berbagai faktor seperti kelembaban,aktifitas fisik,dan berat badan. tetapi umumnya kita perlu kira kira 2,7 - 3,7 liter asupan air, Karena asupan makanan menyumbang sekitar 20% dari asupan cairan kita, itu berarti kita perlu minum sekitar 2 – 3 liter air, atau sekitar 8-10 gelas ( sekarang Anda tahu bagaimana rekomendasi 8 gelas itu ). Salah satu cara untuk mengetahui apakah Anda dehidrasi adalah urin anda berwarna kekuningan berarti tubuh anda tidak mendapatkan cukup air,jika urin anda jernih berarti anda sudah baik porsi minum air putih nya. Tanda lainnya termasuk : bibir kering, mulut kering dan sedikit buang air kecil.

2. Tidur Yang Cukup 
Anda akan menghabiskan waktu waktu dengan makan biasanya dengan makanan cepat saji / junk food. Istirahat yang cukup dan Anda tidak perlu camilan untuk tetap terjaga. Juga, kurang tidur menyebabkan penuaan dini, dan Anda tidak menginginkan hal itu, bukan ?

3. Meditasi
Meditasi akan menenangkan jiwa anda,sehingga metabolisme tubuh anda dapat berjalan dengan baik.

4. Olahraga setiap hari ( Rutin )
Bukan hanya beberapa kali seminggu, tapi cobalah setiap hari. Penelitian telah menunjukkan bahwa berolahraga setiap hari membawa manfaat luar biasa bagi kesehatan, termasuk dapat memperpanjang umur, menurunkan risiko semua penyakit, kepadatan tulang yang lebih tinggi dan menurunkan berat badan. Tingkatkan aktivitas dalam hidup Anda. Pilih berjalan untuk jarak yang dekat. Naiki tangga, bukan menggunakan lift. Bergabunglah dengan beberapa kelas aerobik atau fitness.

5. Perbanyak Makan Buah Buahan 
Buah-buahan adalah mengandung vitamin dan mineral. Apakah Anda tahu bahwa jeruk memberikan manfaat kesehatan lebih dari pil Vitamin C? Meminum dalam suplemen tidak sama dengan mengkonsumsi buah. Makanlah buah-buahan yang paling bergizi seperti: Semangka, Aprikot, alpukat, Apel, melon, jeruk, Kiwi, jambu, pepaya, stroberi.

6. Perbanyak Makan Sayuran 
Tidak hanya buah-buahan, sayur-sayuran juga penting bagi kesehatan kita. Para ahli menyarankan bahwa kita harus memiliki 5-9 porsi buah/sayuran sehari, dan sayangnya kebanyakan orang bahkan tidak memiliki setidaknya 5 porsi sayuran sehari! Makanlah sayuran seperti Kacang merah, kacang hitam, asparagus, kacang panjang, kacang Perancis, kecambah, jamur kancing, dan wortel. Apa sayuran favorit Anda? Konsumsilah mulai sekarang.

7. Pilihlah Buah atau Syuran Yang Cerah
Buah-buahan dan sayuran dengan warna-warna cerah biasanya mengandung anti-oksidan yang tinggi. Anti-oksidan baik untuk kesehatan karena mereka menghilangkan radikal bebas dalam tubuh yang merusak sel-sel. Jadi penuhi kulkas anda dengan buah / sayuran aneka warna: Putih (Pisang, jamur), Kuning (Nanas, Mangga), Orange (Jeruk, pepaya), Red (Apple, Stroberi, Tomat, semangka), Hijau (Jambu, Alpukat, mentimun, selada, seledri), Ungu / Biru (Blackberry, Terong, prunes).

8. Cintai Diri Anda
Dengan mencintai diri sendiri,anda akan sadar untuk melaksanakan hidup sehat,memilih makanan yang kaya aakan vitamin,dan selalu berolahraga. mulailah dari sekarang lebih baik terlambat dari pada tidak sama sekali.

9. Berjalan / Berlari Tanpa Alas Kaki
Ada banyak manfaat positif yang terbukti jika anda berjalan / belari tanpa menggunakan alas kaki,khusus nya pada waktu pagi hari. akan mengurangi kram atau linu dan aamengurangi stres pada sendi anda.

10. Jauhi Orang Yang Terlau kritis Atau Negatif Thinking
Positif sehat dan mental merupakan bagian penting dari cara hidup sehat. Anda tidak perlu orang yang selalu mengganggu/merepotkan dalam hidup Anda. Jika Anda merasa jika teman anda terlalu kritis atau negatif, biarkan dia pergi dari kehidupan anda.

11. Hindari / Jauhi Hal Hal Yang Bersifat Negatif
Anda tidak perlu memiliki sifat negatif pada diri sendiri. Dengarkan apa kata pikiran anda dan singkirkan pikiran negatif itu. Banyak mereka yang merasa tidak bahagia karena mereka tidak berpikir positif pada diri sendiri ( kurang PD ), sehingga penyakit pun bisa datang karena pikiran anda terlalu panas memikirkannya.

12. Ada Waktunya Ambil Nafas Dalam Dalam ( RELAXSASI )
Oksigen merupakan sumber penting bagi kehidupan. Anda mungkin tahu bagaimana bernapas, tetapi apakah Anda bernapas dengan benar? Sebagian besar dari kita tidak bernapas dengan baik – kita hanya bernapas cuma 1/3 dari kapasitas paru-paru kita. Cobalah bernapas dalam dalam di mana paru-paru Anda terisi penuh, perut Anda mengembang dan ada gerakan minimal di bahu Anda.

13. Makanlah Dengan Porsi Sedang 
Makanlah dalam porsi yang kecil / sedang, ini juga dapat menyeimbangi penyaluran energi Anda sepanjang hari. Secara umum, makanlah ketika Anda merasa lapar, dan berhenti ketika kenyang. Anda tidak perlu menunggu sampai waktu makan untuk makan. Dengarkan tubuh Anda.

14. Makan Secukupnya
Banyak dari kita bergantung pada faktor luar untuk mengetahui kapan kita kenyang, seperti apakah semua orang telah selesai makan, apakah piring Anda kosong atau tidak. Anda harus melihat faktor dalam tubuh, seperti apakah perut Anda terasa penuh atau tidak. Jangan merasa harus menghabiskan makanan hanya karena masih ada makanan di piring.

15. Jalani Hidup Dengan Tujuan Yang Positif 
Kesehatan yang positif dimulai dari dalam! Apakah hidup anda memiliki tujuan? Apakah Anda hidup sesuai dengan tujuan Anda? Coalah membuat tujuan hidup anda, jadi anda lebih bisa menargetkan hal hal yang ingin anda lakukan. Dan kebahagiaan akan mendatangi anda ketika target itu telah diselesaikan dengan baik.

16. Katakan Tidak Pada Makanan Cepat Saji
Kurangi asupan makanan cepat saji seperti kentang goreng, donat, keripik, dan makanan yang telah digoreng. Bukan saja dapat menyebabkan penggemukan (1 sendok makan minyak adalah 120 kalori), makanan goreng mengandung akrilamida, potensi zat kimia penyebab kanker. Menurut laporan BBC, sekantong keripik dapat berisi hingga 500 kali.


17. Kurangi Makanan Yang Manis Manis

Permen, kue-kue, coklat, soda, donat, dan makanan manis lainnya, mereka juga tidak mengenyangkan dan dapat memicu anda makan lebih banyak. Jika itu terjadi kadar gula dalam tubuh anda akan kehilangan keseimbangan dan diabetes pun mengintai.

18. Go Organik

Makanan organik adalah makanan yang diproduksi tanpa “bahan sintetis seperti pestisida dan pupuk kimia, bukan hasil rekayasa genetika, dan tidak diproses menggunakan iradiasi, pelarut industri, atau makanan tambahan kimia”. Makanan organik cenderung lebih mahal, tapi apakah Anda lebih suka menyimpan uang dan memberi makan tubuh Anda dengan pestisida atau membayar ahli kesehatan yang harganya jauh lebih mahal dari makanan organik itu sendiri untuk mendapatkan tubuh sehat?

19. Hindari Minuman Bersoda Dan Kafein

Minuman dengan kafein bersifat diuretik – yang berarti mereka mempercepat laju produksi urin. Selain itu, soda juga tidak sehat bagi tubuh, menyebabkan kenaikan berat badan.

20. Belajar Mengatakan Kenyang Ketika Teman Anda Mengajak Makan Tapi Anda Merasa Kenyang

Anda harus makan hanya karena Anda keluar dengan teman-teman Anda ketika anda merasa kenyang, atau karena orang lain menawarkan makanan. Cukup mengatakan tidak dan mengatakan Anda tidak lapar, mereka akan mengerti jika anda mengatakannya secara serius.