Strawberry
Rasa asamnya yang kuat menandakan banyaknya vitamin C yang dikandung buah strawberry. Bukan hanya kaya vitamin C saja, strawberry juga kaya akan vitamin A sebagai antioksidan kuat. Strawberry juga mampu meningkatkan imun tubuh dan bahkan mencegah kanker.
Nanas
Buah ini juga memiliki lebih banyak vitamin C dari jeruk dan bahkan lebih kaya serat. Nanas juga mengandung thiamin (vitamin B) yang membantu produksi energi. Bahkan buah nanas juga kaya mineral yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang.
Pepaya
Buah manis ini selain kaya vitamin A, juga kaya vitamin C bahkan lebih banyak dari buah jeruk. Anda bisa menjadikan buah pepaya sebagai menu diet karena rendah kalori namun sangat baik melancarkan pencernaan dan membuat perut kenyang.
Mangga
Buah mangga juga kaya vitamin C selain gula atau karbohidrat. Mangga juga kaya serat yang sangat baik untuk diet dan mampu mengenyangkan perut lebih lama. Mangga juga akan meningkatkan energi Anda saat beraktivitas.
Brokoli
Brokoli mentah punya 86 mg kalsium dalam setiap satu mangkuk (100 gr). Anda bisa mendapatkan nutrisinya dengan baik jika mengukus brokoli sebentar dan makan saat tidak begitu matang. Brokoli juga mengandung vitamin dan mineral yang mampu mencegah timbulnya kanker.
Daun brokoli/ kale
Daun yang tebal dan sangat hijau ini juga sangat baik memenuhi kebutuhan kalsium tubuh. Anda bisa menumis sebentar dan dimakan sehari sekali untuk mendapat nutrisinya. Daun brokoli juga sangat kaya serat dan berbagai vitamin seperti A dan C sebagai antioksidan kuat.
Edamame
Kedelai hijau ini juga kaya kalsium. Cukup makan semangkuk edamame rebus dan Anda bisa memenuhi kebutuhan kalsium harian Anda. Edamame juga sehat untuk camilan saat diet karena membuat Anda cepat kenyang.
Sawi
Sayur paling mudah ditemukan di pasar ini juga jadi sayuran hijau lainnya yang kaya kalsium. Anda bisa makan sawi setiap hari untuk memenuhi kalsium. Sawi juga kaya vitamin dan mineral serta serat yang membuat kulit jadi awet muda karena kaya antioksidan.
Mencegah Risiko Kanker
Bagi Anda yang suka dengan makanan pedas dan juga cabai hijau, Anda perlu berbahagia. Pasalnya, nutrisi yang terkandung dalam cabai hijau mampu menangkal radikal bebas penyebab kanker. Sifat antioksidan yang tinggi dari cabai hijau dipercaya mampu mencegah risiko kanker dalam tubuh.
Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Cabai hijau adalah salah satu makanan yang tinggi akan vitamin C dan A serta nutrisi penting lain bagi tubuh. Karena nutrisi yang tinggi dan kandungan vitamin C serta A yang tinggi ini pulalah, cabai hijau dikatakan mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh seseorang. Saat menderita flu atau batuk, mengkonsumsi cabai hijau 3 sampai 5 buah dipercaya mampu menyembuhkan flu dan membuat tubuh makin sehat.
Menurunkan Gula Darah
Cabai dikenal sebagai makanan yang memiliki nutrisi baik dan penting dalam menjaga kadar gula darah seseorang. Nutrisi alami yang terkandung dalam cabai bahkan dipercaya mampu mencegah risiko diabetes dan menurunkan kelebihan gula darah dalam tubuh. Vitamin A, K dan C yang tinggi pada cabai adalah salah satu alasan kenapa cabai sangat baik untuk bantu memaksimalkan kesehatan tubuh seseorang.
Memperbaiki Suasana Hati
Ketika kita mengkonsumsi cabai hijau, secara tidak sadar maka kita akan melepas hormon endorfin yang bisa membuat perasaan makin baik dan lebih gembira dari sebelumnya. Nutrisi yang terkandung dalam cabai dipercaya mampu membuat perasan menjadi lebih baik, lebih semangat dan pikiran lebih konsentrasi.
Kale
Sayuran hijau yang kaya serat ini memang sedang populer karena sangat baik untuk menu diet. Bukan hanya kaya nutrisi, tapi juga kaya vitamin C lebih baik dari jeruk. Kale bisa menurunkan tekanan darah tinggi dan kadar gula darah. Bahkan bisa mencegah kanker dan memberi asupan kalsium untuk memperkuat tulang.
Kembang kol
Sayur yang masih satu keluarga dengan brokoli ini bukan hanya kaya serat tapi juga vitamin C seperti brokoli. Bukan hanya kaya vitamin C, kol juga kaya asam folat, protein, dan vitamin B kompleks. Kol sangat baik membersihkan ginjal.
Telur
Makan dua butir telur per hari saat pagi hari sudah bisa memenuhi kebutuhan protein harian Anda sekaligus menyediakan energi cukup untuk dimanfaatkan tubuh saat beraktivitas. Telur juga bisa membuat kenyang lebih lama dengan kandungan lemak dan proteinnya.
Mentimun
Sayur mentimun memiliki kandungan serat dan air yang tinggi namun rendah kalori sehingga sangat baik dijadikan menu diet campuran salad. Makan mentimun juga bisa menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol lho.
Ikan salmon
Ikan salmon kaya nutrisi seperti protein dan asam lemak omega-3 yang dibutuhkan jantung. Ikan laut seperti ikan salmon juga rendah kalori dan tidak berlemak sehingga baik dikonsumsi saat diet. Jika tidak bisa menemukan ikan salmon di pasar, Anda juga bisa mengganti dengan ikan lainnya.
Kacang hazelnut
Kacang hazelnut bukan hanya kaya serat tapi juga lemak sehat yang dibutuhkan jantung. Kacang ini juga kaya serat, asam folat
Rasa asamnya yang kuat menandakan banyaknya vitamin C yang dikandung buah strawberry. Bukan hanya kaya vitamin C saja, strawberry juga kaya akan vitamin A sebagai antioksidan kuat. Strawberry juga mampu meningkatkan imun tubuh dan bahkan mencegah kanker.
Nanas
Buah ini juga memiliki lebih banyak vitamin C dari jeruk dan bahkan lebih kaya serat. Nanas juga mengandung thiamin (vitamin B) yang membantu produksi energi. Bahkan buah nanas juga kaya mineral yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang.
Pepaya
Buah manis ini selain kaya vitamin A, juga kaya vitamin C bahkan lebih banyak dari buah jeruk. Anda bisa menjadikan buah pepaya sebagai menu diet karena rendah kalori namun sangat baik melancarkan pencernaan dan membuat perut kenyang.
Mangga
Buah mangga juga kaya vitamin C selain gula atau karbohidrat. Mangga juga kaya serat yang sangat baik untuk diet dan mampu mengenyangkan perut lebih lama. Mangga juga akan meningkatkan energi Anda saat beraktivitas.
Brokoli
Brokoli mentah punya 86 mg kalsium dalam setiap satu mangkuk (100 gr). Anda bisa mendapatkan nutrisinya dengan baik jika mengukus brokoli sebentar dan makan saat tidak begitu matang. Brokoli juga mengandung vitamin dan mineral yang mampu mencegah timbulnya kanker.
Daun brokoli/ kale
Daun yang tebal dan sangat hijau ini juga sangat baik memenuhi kebutuhan kalsium tubuh. Anda bisa menumis sebentar dan dimakan sehari sekali untuk mendapat nutrisinya. Daun brokoli juga sangat kaya serat dan berbagai vitamin seperti A dan C sebagai antioksidan kuat.
Edamame
Kedelai hijau ini juga kaya kalsium. Cukup makan semangkuk edamame rebus dan Anda bisa memenuhi kebutuhan kalsium harian Anda. Edamame juga sehat untuk camilan saat diet karena membuat Anda cepat kenyang.
Sawi
Sayur paling mudah ditemukan di pasar ini juga jadi sayuran hijau lainnya yang kaya kalsium. Anda bisa makan sawi setiap hari untuk memenuhi kalsium. Sawi juga kaya vitamin dan mineral serta serat yang membuat kulit jadi awet muda karena kaya antioksidan.
Mencegah Risiko Kanker
Bagi Anda yang suka dengan makanan pedas dan juga cabai hijau, Anda perlu berbahagia. Pasalnya, nutrisi yang terkandung dalam cabai hijau mampu menangkal radikal bebas penyebab kanker. Sifat antioksidan yang tinggi dari cabai hijau dipercaya mampu mencegah risiko kanker dalam tubuh.
Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Cabai hijau adalah salah satu makanan yang tinggi akan vitamin C dan A serta nutrisi penting lain bagi tubuh. Karena nutrisi yang tinggi dan kandungan vitamin C serta A yang tinggi ini pulalah, cabai hijau dikatakan mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh seseorang. Saat menderita flu atau batuk, mengkonsumsi cabai hijau 3 sampai 5 buah dipercaya mampu menyembuhkan flu dan membuat tubuh makin sehat.
Menurunkan Gula Darah
Cabai dikenal sebagai makanan yang memiliki nutrisi baik dan penting dalam menjaga kadar gula darah seseorang. Nutrisi alami yang terkandung dalam cabai bahkan dipercaya mampu mencegah risiko diabetes dan menurunkan kelebihan gula darah dalam tubuh. Vitamin A, K dan C yang tinggi pada cabai adalah salah satu alasan kenapa cabai sangat baik untuk bantu memaksimalkan kesehatan tubuh seseorang.
Memperbaiki Suasana Hati
Ketika kita mengkonsumsi cabai hijau, secara tidak sadar maka kita akan melepas hormon endorfin yang bisa membuat perasaan makin baik dan lebih gembira dari sebelumnya. Nutrisi yang terkandung dalam cabai dipercaya mampu membuat perasan menjadi lebih baik, lebih semangat dan pikiran lebih konsentrasi.
Kale
Sayuran hijau yang kaya serat ini memang sedang populer karena sangat baik untuk menu diet. Bukan hanya kaya nutrisi, tapi juga kaya vitamin C lebih baik dari jeruk. Kale bisa menurunkan tekanan darah tinggi dan kadar gula darah. Bahkan bisa mencegah kanker dan memberi asupan kalsium untuk memperkuat tulang.
Kembang kol
Sayur yang masih satu keluarga dengan brokoli ini bukan hanya kaya serat tapi juga vitamin C seperti brokoli. Bukan hanya kaya vitamin C, kol juga kaya asam folat, protein, dan vitamin B kompleks. Kol sangat baik membersihkan ginjal.
Telur
Makan dua butir telur per hari saat pagi hari sudah bisa memenuhi kebutuhan protein harian Anda sekaligus menyediakan energi cukup untuk dimanfaatkan tubuh saat beraktivitas. Telur juga bisa membuat kenyang lebih lama dengan kandungan lemak dan proteinnya.
Mentimun
Sayur mentimun memiliki kandungan serat dan air yang tinggi namun rendah kalori sehingga sangat baik dijadikan menu diet campuran salad. Makan mentimun juga bisa menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol lho.
Ikan salmon
Ikan salmon kaya nutrisi seperti protein dan asam lemak omega-3 yang dibutuhkan jantung. Ikan laut seperti ikan salmon juga rendah kalori dan tidak berlemak sehingga baik dikonsumsi saat diet. Jika tidak bisa menemukan ikan salmon di pasar, Anda juga bisa mengganti dengan ikan lainnya.
Kacang hazelnut
Kacang hazelnut bukan hanya kaya serat tapi juga lemak sehat yang dibutuhkan jantung. Kacang ini juga kaya serat, asam folat
0 comments: